LESSON 4
WORK OUT @ DAH

アスリート専用のパフォーマンス開発機構である「DOME ATHLETE HOUSE」にて、ARTA GALSグループトレーニングを行いました。

Warm-up

・上半身FMP:3種目
・Reset program:Breath/Dead Bug
・ミニバンドシリーズ

Strength A・B

・SBプランク交互二ーリフト:交互16回
・スタガードSQ:片方10回 6~8kg
・TRXロウ:12回

・クックヒップリフト:片方10回
・バイシクルクランチ:交互20回
・ハーフニーリングショルダープレス:片方10回 4~8kg
・ベアウォーク:10m

ARTA GALS PROGRAM

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ARTA GALS PROGRAMは、マインドキーワードである
『Aggressive & Passion』を根底に内面から外見の美しさをサポートするプログラム。

TIARA FACTORY Ginza Finishing School GINZA PARIS
銀座とパリにて一流のマナーを教える銀座フィニッシングスクール ティアラファクトリー主宰、株式会社エリタージュ代表取締役 矢部惠子氏の協力のもと、ARTA GALS オリジナルプログラムとして定期的にフィニッシングスクールを受講します。
DOME ATHLETE HOUSE
アスリート専用のパフォーマンス開発機関である「DOME ATHLETE HOUSE」にて、肉体美をさらに磨き上げる為、ARTA GALSオリジナルのグループトレーニングを定期的に受講します。